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CURSO DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS

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RETOS GEOPOLÍTICOS DEL 2018

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Feb 21 // 14:15 h

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Los 12 pasos para incorporar a tu vida el 'hygge', el secreto de la felicidad danesa

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Los 12 pasos para incorporar a tu vida el 'hygge', el secreto de la felicidad danesa

<p style="text-align: justify;">Dinamarca es el país más feliz del mundo, según <a href="http://worldhappiness.report/">un informe anual que la ONU</a> realiza cada año desde el 2012. Este término, tan de moda estos días, se refiere  más allá de un estado de bienestar,  a un  secreto de la paz interior, una situación en la que te sientes cómodo, relajado, libre, y sobre todo, feliz.</p> <p style="text-align: justify;">El adjetivo de hygge es "hyggeligt", y es una palabra que ofreces como cumplido a tus anfitriones después de haber pasado una noche agradable en su hogar. Hygge no es sólo un concepto de la clase media  en Dinamarca. Va mucho más allá. Va desde observar el atardecer desde una bañera con agua caliente durante una tormenta de nieve en enero hasta disfrutar de una maravillosa puesta de sol en otoño. Pero no tiene que ser algo dramático.</p> <p style="text-align: justify;">Para los daneses, el hygge tiene que ver con compartir momentos de disfrute con otras personas, con sentirte en paz contigo mismo y liberar el estrés que produce en el día a día el trabajo y las obligaciones. En definitiva, es el sosiego, o lo que es lo mismo,  esos momentos sin estrés en los que hacer pequeñas cosas que nos hagan felices, y se pueden disfrutar también solos.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>¿Sólo en invierno?</strong></p> <p style="text-align: justify;">El origen de este fenómeno se ha dado en Dinamarca, una ciudad en la que los inviernos son largos y fríos. Pero hygge no sólo tiene que ser un concepto relacionado con el invierno, aunque si tiene que ver con momentos en los que la gente pasa más tiempo en el interior, y esto significa que se pone mucha atención a las formas de entretenerse en el hogar.</p> <p style="text-align: justify;">La idea es relajarse y sentirse "en casa" tanto como sea posible, olvidándose de las preocupaciones de la vida.  Son lugares con espacios íntimos, cuya decoración carece de uniformidad y la atención está concentrada en los rincones reconfortantes.  Hygge tiene que ver con ser bueno contigo mismo: consentirte, pasar un rato agradable, no castigarte o negarte nada.</p> <p style="text-align: justify;">Estos son algunos consejos para importarlo a nuestra vida:</p> <ol style="text-align: justify;"> <li><strong> Busca el momento.</strong> El concepto consiste en dedicar un tiempo diario para hacer lo que nos hace sentir bien con la gente que queremos o con nosotros mismos. Emplear el tiempo de una manera eficaz, para trabajar y hacer todas las tareas diarias. Pero además de eso, se trata de encontrar tiempo para cuidarse y relajarse al margen de las obligaciones.</li> <li><strong> Abre tu casa.</strong> El hygge se puede producir en cualquier sitio. Una barbacoa al aire libre en verano, un paseo por un parque, un aperitivo, una cena en un restaurante pueden ser hyggelig. También una mañana en tu oficina.</li> <li><strong> Crea un ambiente propicio. </strong>Cuidar la iluminación, que sea acogedora. Poner buena música de fondo. Una chimenea, velas son imprescindibles. Unas flores frescas sobre una mesa de madera, un mantel bien colocado. Se trata de cuidar las pequeñas cosas para que sentirse cómodo.</li> <li><strong> Evita todo lo que rompa ese estado de relax.</strong> Nada de hablar de política o de temas que puedan provocar crispación. Esto va de estar en armonía, de tener un momento agradable en paz, así que queda prohibido pensar en el trabajo, en los problemas, en el estrés diario y las prisas. La televisión, el iPad y el teléfono también impiden esas conexiones sociales que son hygge.</li> <li><strong> Funciona mejor en petit comité. </strong>Depende del tamaño de tu casa y de ti mismo, pero según nos cuentan se consigue mejor en pequeños núcleos. Y tiene sentido, porque así es más sencillo mantener una conversación y no varias reuniones paralelas.</li> <li><strong> Piensa en el menú.</strong> En otoño e invierno los daneses no conciben una velada sin una bebida caliente. Cocinar en compañía es también muy común. Pueden reunirse con familia o amigos y hacerse unas albóndigas con una receta tradicional u hornear un pastel. Les gusta mucho también el grød, una especie de papilla o gachas que les recuerda a su infancia, porque el hygge tiene también mucho de nostalgia. Pero hygge puede ser también comprar unos quesos ricos y un buen vino y tomárselo a la luz de las velas.</li> <li><strong> Ten presente a tus antepasados. </strong>Hay quien dice que lo hygge tiene que ver con hacer cosas que reconocerían tus ancestros. Los daneses que hemos consultado están de acuerdo en que está muy relacionado con las tradiciones y con actividades u objetos que tienen un valor sentimental. Tomar el té en una vajilla de tu abuela es muy hygge.</li> <li><strong> Ponte cómodo. </strong>Aunque el hygge tiene más que ver con disfrutar que con los actos y las cosas en concreto, hay elementos que ayudan. Las velas, que dan calor y luz cuando en Escandinavia domina la oscuridad y el frío. Quedarse en la cama el domingo bajo el edredón más rato de lo habitual, con un buen libro y un café. O acurrucarse en un sofá bajo una manta con una taza de té o chocolate caliente para ver una película.</li> <li><strong> Haz cosas hyggelig.</strong> Es importante que sea algo que te guste y, generalmente, suele ser algo sencillo. Los juegos de mesa en familia o con amigos son muy hyggelig. Menos estar enganchado al móvil, porque de lo que se trata es de pasar tiempo de calidad.</li> <li><strong> Huye de ambientes que no son hygge.</strong> El antónimo de este término es uhyggelig, pero esto tiene más que ver con una película de terror, con sangre, miedo, etc. A lo que se refieren los daneses es a todo lo que no invita a estar cómodo. La sillas de plástico, zonas en sombra y tubos fluorescentes no son hygge para nada.</li> <li><strong> Exprésalo.</strong> En Dinamarca es una palabra que utilizan muy a menudo, que además de sustantivo es adjetivo, adverbio y verbo. Sirve para describir ese jersey cómodo que te acabas de poner, para decirle a tus hijos, "vamos a ver una peli y comer chuches" o "vamos a jugar al Trivial y pasar un rato hygge". Se usa con frecuencia para compartir con tus amigos lo bien que te encuentras con ellos en ese momento y para despedirte después de una cena que ha sido muy hyggelig.</li> <li><strong> Sé consciente del deleite. </strong>Una comida y una larga sobremesa a la española con amigos podría muy bien ser hygge, pero lo que diferencia a los daneses es que son capaces de identificar y nombrar ese momento de bienestar. Saben que está sucediendo y lo están disfrutando, algo así como un mindfulness permanente al estilo nórdico.</li> </ol> <p style="text-align: justify;">En definitiva, quizás la única forma de entender realmente esta idea cultural tan escurridiza es visitar Dinamarca. Mientras que no podamos coger nuestro próximo avión, te esperamos en la siguiente conferencia de Espacio C4. Será de lo más ’hygge…Interessante’</p>

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3 recomendaciones de libros para encaminar la iniciativa hacia lo que necesitas

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3 recomendaciones de libros para encaminar la iniciativa hacia lo que necesitas

<p style="text-align: justify;"><strong>Cambia el chip: Cómo afrontar cambios que parecen imposibles, de Cheap Heath</strong></p> <p style="text-align: justify;">Uno que no puede faltarle tanto a un emprendedor, como a un empresario con experiencia. La resistencia al cambio retrasa procesos y desmotiva a empleados. Saber afrontarlos, adelantarse a ellos, es de sabios.</p> <p style="text-align: justify;"><iframe style="max-width: 100%;" src="https://leer.amazon.es/kp/card?asin=B0064UVNA6&preview=inline&linkCode=kpe&ref_=cm_sw_r_kb_dp_2.gDAbR82ANSV" width="336" height="550" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"><strong>Primero, rompa todas las reglas, de Marcus Buckingham</strong></p> <p style="text-align: justify;">Claves esenciales para ser un líder extraordinario. De esos que inspiran, que se convierten en un ejemplo para sus empleados a través de métodos innovadores y desafiando el status quo.</p> <p style="text-align: justify;"><iframe style="border: 0px;" src="https://books.google.es/books?id=sV1aD9wpyLgC&lpg=PP1&hl=es&pg=PR8&output=embed" width="500" height="500" frameborder="0" scrolling="no"></iframe></p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p><strong>Smarter, Faster, Better, de Charles Duhigg </strong></p> <p style="text-align: justify;">Un best seller diseñado para cambiar nuestra forma de asumir los retos y convertirnos en personas más productivas a través de la manera de configurar nuestro pensamiento y la creación de ideas.</p> <p><iframe style="max-width: 100%;" src="https://leer.amazon.es/kp/card?asin=B018RQDNIO&preview=inline&linkCode=kpe&ref_=cm_sw_r_kb_dp_UMgEAbR5VMJZA" width="336" height="550" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p>

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El currículum oculto

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El currículum oculto

<p style="text-align: justify;"><strong><em>Por Ximo Salas</em></strong></p> <p style="text-align: justify;">En un currículo (plan de estudios), que se refiere al contenido ideológico, pedagógico, psicológico, etc, que establecen los objetivos de la educación escolar, todo está indicado o al menos así debe ser. Sin embrago Philip W. Jackson (en “Vida en la Clase” 1968) acuña el concepto de “<strong><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Curr%C3%ADculo_oculto">currículo oculto</a></strong>”, Jackson pone frente al “currículo oficial” (aprendizajes establecidos en un programa oficial) un “currículo oculto” que se refiere a lo que aprenden los alumnos y los profesores como consecuencia de participar en las actividades rutinarias y formales de la escuela.</p> <p style="text-align: justify;"><em>“He aquí mi secreto, que no puede ser más simple: solo con el corazón se puede ver bien; lo esencial es invisible a los ojos” Antoine de Saint-Exupéry. El Principito.</em></p> <p style="text-align: justify;">Así es, nos lo dice “El Principito” con sus sencillos pensamientos, en ocasiones las cosas más evidentes no están explícitas en un lugar determinado, no aparecen en un texto o guión; no son evidentes.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>¿Puede ser lo esencial invisible en mi currículum vitae?</strong></p> <p style="text-align: justify;">Si trasladamos a nuestro concepto de “currículum vitae” actual los estudios de Jackson en el entorno de la educación, nos encontramos con un paralelismo bastante aplicable. La mayoría de los currículum que confeccionamos se centran en ofrecer una imagen de lo estudiado, aprendido o trabajado, sin exponer para nada la interacción del propietario del currículum con el entorno en el momento que ocurrieron esas experiencias.</p> <p style="text-align: justify;">¿Existe un currículum vitae oculto?</p> <p style="text-align: justify;">¿Todo lo que somos/sabemos está explícito en nuestro currículum?</p> <p style="text-align: justify;">¿Sirve el currículum tal como lo planteamos ahora?</p> <p style="text-align: justify;">En muchas ocasiones nos encontramos con personas que hacen malabarismos para incluir infinidad de información en solo 2 páginas (ese parece ser un límite insuperable, una línea roja en nuestro currículum). En otras, observamos una simple y casi hoja vacía donde su propietario/a no es capaz de poner mucho más que una lista de cosas inconexas y sin sentido, separadas por interminables líneas en blanco para llegar a ocupar toda la plana. Son los dos extremos de currículum que tienen algo en común: <strong>solo muestran acontecimientos experiencias y aprendizajes vividos, pero nunca cómo fueron vividos, qué se aprendió durante su desarrollo.</strong></p> <p style="text-align: justify;">Si analizamos <strong>los tres “hechos de la vida del aula”</strong> que identifica Jackson, en su libro “Life in Classrooms” pp.33-4, que influyen en el aprendizaje oculto que reciben alumnos y profesores en el sistema educativo:</p> <p style="text-align: justify;"><em>“…<strong>la masificación, el elogio, el poder</strong>, que combinados dan un toque distintivo a la vida del aula, forman en conjunto un currículum oculto que cada alumno (y profesor) debe dominar si quiere que su vida en la escuela transcurra satisfactoriamente. Las demandas creadas por estos rasgos de la vida del aula pueden contrastarse con las demandas académicas (el currículum oficial) a las que tradicionalmente los educadores han prestado más atención.”</em></p> <p style="text-align: justify;">Existen infinidad de formatos de currículum vitae, tantos como personas los redactan, incluso para algunos tantos como a ofertas se presentan (últimamente aconsejado personalizar el CV). Pero en el fondo todos están tocando la misma partitura con diferente instrumento: datos personales, experiencia, formación, idiomas, conocimientos, habilidades, etc. ¿Algo más?</p> <p style="text-align: justify;">Y las empresas se rebanan los sesos para “adivinar” a quién poner en el montón del “SI”, a ese/a afortunado/a que será sorprendido con una llamada telefónica. Disponiendo para ello de la lectura de unos folios planos (dos dimensiones), donde el ínclito candidato habla de lo que hizo en el pasado y para nada nombra su futuro.</p> <p style="text-align: justify;">¿Cuál fue el verdadero aprendizaje de nuestro pasado? Analicemos los tres hechos nombrados por Jackson:</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Masificación</strong>. Como el autor, nos podemos referir a los colectivos en los que nos vamos incorporando durante nuestra vida laboral o incluso antes en la universidad o el instituto/colegio. En esas agrupaciones de personas <strong>vamos aprendiendo habilidades sociales básicas, supervivencia, empatía, trabajo en equipo, paciencia</strong>, etc. ¿Dónde está esto en tu currículum?</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Elogio</strong>. En nuestra vida académica y profesional nos están evaluando de forma continua, alguien a tu lado o sobre ti opina de tu persona siguiendo dimensiones más o menos objetivas, sociales y afectivas. De esta vivencia se puede extraer (como hace Jackson) la necesidad de fomentar el elogio o al menos evitar la crítica. Esto nos lleva a <strong>temas de conocimiento personal y relaciones interpersonales.</strong> ¿Lo indicas de alguna forma en tu currículum?</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Poder</strong>. Nos movemos desde pequeños en un mundo de jerarquías, aprendemos así en el colegio la autoridad del maestro, y esto nos acompaña en nuestro recorrido vital de una u otra manera. La autoridad decide qué conductas son adecuadas o inadecuadas, reforzando la experiencia con el premio o el castigo. Nuestro comportamiento tiene salidas como el rechazo o la falta de cooperación. Hablamos <strong>de motivación, comunicación, participación, iniciativa, responsabilidad, honestidad o ejemplo</strong>. ¿Cómo lo ven en tu currículum?</p> <p style="text-align: justify;">Jackson argumenta que todos estos hechos llevan a vivencias que marcan de una u otra forma la conducta de las personas, ayudando a forjar cómo somos y qué estrategia seguiremos en el futuro. Podemos afirmar lo mismo de cómo se construye el perfil profesional de una persona –currículum-, de cómo será y qué estrategia tendrá para buscar trabajo.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Introduce en el currículum aquellos aspectos que has incorporado a tu perfil personal y profesional a lo largo de tu vida</strong>, sea esta más o menos amplia siempre arrastrarás una experiencia vital que marcará tu candidatura y que no se verá reflejada en una simple lista de logros académicos o laborales. Eso que tal vez te hace diferente o simplemente un/a buen/a candidato/a.</p> <p style="text-align: justify;">Pregúntate por lo que no se ve, por lo que no se lee… “lo esencial es invisible a los ojos”.</p> <p style="text-align: justify;">Construye tu currículum oculto, ¿te atreves?</p> <p style="text-align: justify;"> </p>

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Emprender, la mejor opción para los menores de 30 años

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Emprender, la mejor opción para los menores de 30 años

<p style="text-align: justify;">A principios de año y como es habitual por estas fechas, los inversores españoles escriben en su agenda las empresas con más futuro en las que apostar para ampliar negocio e incrementar beneficios. Todo esto, con un ecosistema emprendedor cada vez más asentado y tras un año marcado por el aterrizaje de nuevos fondos de inversión (como K-Fund y Nuclio Venture Builder) y por las exitosas ventas de algunas start ups patrias (entre ellas Privalia, comprada por Vente-Priveé por 500 millones de euros, o Ticketbis, adquirida por eBay por 149 millones).</p> <p style="text-align: justify;">Los datos apuntan a una sola dirección: Emprender es, en la actualidad y en España, la mejor opción para los menores de 30 años. Wallapop, Glovo, Cabify, Sourced, Waynabox… todas estas empresas fueron ideadas por emprendedores cerca de la treintena.</p> <p style="text-align: justify;">Las cifras también son claras. Nueve de cada 10 start up tienen pensado ampliar su equipo a corto plazo. Entre los sectores que más crecen están los desarrolladores de software, ventas y marketing se sitúan a la cabeza de una demanda en la que también se encuentran los perfiles relacionados con tecnología de la información y servicio al cliente.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Larga vida a la start up</strong></p> <p style="text-align: justify;">Esta previsión, según el último estudio de London School of Economics and Political Science, hay una tendencia al alza en las contrataciones es uno de los síntomas de que las nuevas empresas nacen con vocación de permanencia.</p> <p style="text-align: justify;">Además, lo confirman datos como que un 9% tiene entre tres y cinco años de vida (el doble que hace un año y un 2% más que en Europa) y un 19% ya ha alcanzado un nivel de desarrollo growth, frente al 17% de 2016. También desciende el número de start up que han fallado, un 55%, un 7% menos que el año pasado, y la cifra de las que han sido vendidas pasa del 34% al 29%.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Ser tu propio jefe</strong></p> <p style="text-align: justify;">El último estudio de Spain Startup-South Summit ha analizado 1.785 proyectos para llegar a unas conclusiones plasmadas en el Mapa del Emprendimiento 2017, que además ofrece otros datos interesantes que anticipan que las start up españolas han superado su mayoría de edad. Los genios de esta evolución positiva, en realidad, son los emprendedores.</p> <p style="text-align: justify;">Continúa analizando dicho estudio que los españoles que deciden ser su propio jefe son recurrentes, se profesionalizan y sus proyectos fallan menos, un 50% frente a un 54% desde una perspectiva global. Sólo un 1,5% de los emprendedores estaba en situación de desempleo antes de lanzar su negocio.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>El perfil de emprendedor español</strong></p> <p style="text-align: justify;">Antes de montar su empresa, el 57% de los emprendedores españoles ha trabajado por cuenta ajena. Otra prueba de esta madurez es que ocho de cada diez crean su start up para innovar tras detectar una oportunidad real de negocio.</p> <p style="text-align: justify;">No sorprende por lo tanto, que la mayoría de las iniciativas que participan en esta convocatoria de Startup Competition estén relacionadas con el fintech (o lo que es lo mismo, finanza y tecnología: empresas de servicios financieros que utilizan los últimos avances tecnológicos), la realidad aumentada, el arte y el diseño.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Luces y sombras en el emprendimiento</strong></p> <p style="text-align: justify;">Pese a los datos positivos, lo cierto es que aún quedan algunos desafíos a los que se enfrenta el emprendedor. El primero de ellos es la financiación: un 57% recurre a recursos propios para montar su empresa, un 24% a amigos y familiares. Por lo que Queda un largo camino por delante en la profesionalización de los modelos de financiación en España: aumentan los partidarios de acudir a fondos privados (15%) o a fórmulas alternativas como el crowdfunding (2%).</p> <p style="text-align: justify;">Por otra parte, sólo un 14% de las start up ha conseguido un cierre positivo, una cifra similar a los proyectos que aspiran cerrar este año con una facturación entre 150.000 y 500.000 euros. Se concluyen de estos datos que las tasas de crecimiento para las start up en etapa temprana son muy elevadas, pero cuando alcanzan un cierto tamaño, sus tasas son más bajas, pero siguen siendo significativamente superiores a las empresas maduras y consolidadas.</p>

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David Summers revela cuál es el secreto del éxito de Hombres G

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David Summers revela cuál es el secreto del éxito de Hombres G

<p style="text-align: justify;">David Summers,  compositor  y vocalista de Hombres G, a sus 56 años ha compartido con todos los profesionales,- que cada jueves se encuentran en la primera planta de Edificio Cuzco IV-, su visión del éxito y de cómo gestionarlo. La gestión del éxito no es un asunto baladí: De todo esto David sabe mucho. Su grupo nació en la primera parte de la década de 1980, llenó todas las salas en las que se programaron conciertos, luego él siguió en solitario durante diez años más; y en 2002, Hombre G se volvieron a unir.</p> <p style="text-align: justify;">Los cuatro componentes de Hombres G -David, Rafa, Dani y Javi-, que comenzó su andadura musical en 1983, han triunfado en su carrera profesional. David Summers cree que para llegar hasta dónde ellos han llegado hay que “madrugar, coleccionar buenas personas, disfrutar del trabajo y perseverar”. Así de sencillo. Pero atención, cómo gestionar el camino hasta el éxito maduro no ha sido fácil.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>“Madrugar, coleccionar buenas personas y perseverar”</strong></p> <p style="text-align: justify;">Cuenta en su libro ‘Hoy me he levantado dando un salto mortal’ los pasos para construir una marca, ser creativo y aprender de lo que no sale como se esperaba. En sus páginas, el músico cuenta que el éxito alcanzó a su grupo sin esperarlo y sin tener la capacidad para digerirlo. Así lo reiteró en su conferencia: Queríamos grabar un disco para oírlo en casa, -comenta con un tono tímido y distraído-, pero la canción ‘Sufre mamón’, se hizo especial, y nunca supieron por qué. "Debo toda mi vida a esa canción", asegura con una gran sonrisa. Entretanto, pasota, canalla, divertido, David reconoce que en Hombre G "nunca sufrimos para tener éxito".</p> <p style="text-align: justify;">David Summers adora a su padre  -el director de cine Manuel Summers- y afirma que siempre le utiliza de ejemplo para gestionar bien lo que le desborda.  ¿Un consejo para cualquier profesional que aspire a tener éxito sin morir en el intento? El músico lo tiene claro. El principal es "tener una colección de buenas personas. Mi padre me dijo que procurara distinguir a las buenas personas y coleccionarlas, que así me sentiría arropado".</p> <p style="text-align: justify;">Esta perseverancia le ha llevado a vender  15 millones de discos. Durante su conferencia ante este mullido grupo de emprendedores, David apuntó la importancia de <strong>"tener un buen equipo, formado por buenas personas. Lo de ser buenos músicos o buenos técnicos, se les supone".</strong> Además, hacer que disfruten; "les tratamos bien, les pagamos bien, van a los mismos hoteles que nosotros cuando vamos de gira..." Por eso, apunta que tiene los mismos colaboradores desde hace décadas. "El que menos lleva con nosotros está desde hace quince años".</p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"><strong>"Tener un buen equipo formado por buenas personas”</strong></p> <p style="text-align: justify;">El músico se define como un "improvisador nato". Sin embargo, sabe que el éxito es constancia, por lo que David reconoce que madruga mucho y que todos los días empieza pronto a trabajar.</p> <p style="text-align: justify;">En cuanto a la gestión del fracaso, su visión es que "nunca en mi vida me he sentido fracasado. Me he sentido a lo mejor decepcionado con alguna canción que no ha funcionado. Pero no me sentí  fracasado, me siento orgulloso de todas las canciones que he hecho en mi vida".</p> <p style="text-align: justify;">David habló también  en Espacio C4 del momento en que Hombre G decidieron parar: "Todavía el grupo estaba muy fuerte. Pero empezamos a divertirnos menos, estábamos agotados, la marca de Hombres G nos estaba asfixiando y habíamos hecho dos discos más especiales de producción, más íntimos, y el público no los entendió. Esperaban siempre lo mismo de nosotros y no nos gustaba. Así que decidimos parar, y paramos diez años".</p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"><strong>Constancia: Una canción cada semana</strong></p> <p style="text-align: justify;">David Summers asegura que la dedicación y la perseverancia son clave en la música. Afirma que cuando prepara un disco empieza a componer a las diez de la mañana y trabaja hasta las once de la noche. Y no lo deja nunca. "Me he propuesto crear al menos una canción cada semana durante toda mi vida. Aunque reconozco que 'Marta tiene un marcapasos' me costó menos" (confiesa entre risas).</p> <p style="text-align: justify;">Y como la constancia es parte del éxito, David finaliza su conferencia animando a todos los profesionales cuyas empresas están ubicadas en Edificio Cuzco IV a volver, cada jueves, a las conferencias organizadas por el ciclo Lunch&Learn, un espacio que cada semana trae a profesionales y emprendedores de diferentes ámbitos.</p> <p style="text-align: justify;"> </p>

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Podcasts para practicar tu bienestar en la oficina

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Podcasts para practicar tu bienestar en la oficina

<p style="text-align: justify;">Si has llegado hasta aquí es porque quieres mejorar tu vida en todas sus áreas. Vivimos en un tiempo en el que nos resulta complejo disgregar el mundo profesional del personal, todo pasa demasiado deprisa y muchas veces nos encontramos perdidos en la vorágine del día a día. Si te sientes identificado, con estos podcasts podrás practicar tu bienestar estés donde estés y a la hora que más lo necesites. No lo dudes, invertir 15 minutos diarios a mejorar tu estado de ánimo te reportará muchos más beneficios de lo que te puedes imaginar. Te invitamos a probarlo con constancia y con predisposición.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>PODCAST I | Despierta tu mente</strong>: meditación en pensamiento positivo La práctica del pensamiento positivo es una técnica que nos permite entrenar la mente para afrontar la jornada con la mejor actitud posible. Cualquier situación, imprevisto o conflicto que se presenta es más fácil de abordar cuando cultivamos afirmaciones mentales que se reflejan después en todo lo que hacemos en el día a día. Este audio te ayudará a aprender a relajarte, a iniciar el día con motivación y a modificar patrones mentales para crear otros más constructivos.</p> <p style="text-align: justify;"><iframe src="https://w.soundcloud.com/player/?url=https%3A//api.soundcloud.com/tracks/389406282&color=%23ff5500&auto_play=false&hide_related=false&show_comments=true&show_user=true&show_reposts=false&show_teaser=true&visual=true" width="100%" height="300" frameborder="no" scrolling="no"></iframe></p> <p style="text-align: justify;"><strong>PODCAST II | Mejora tu concentración</strong>: atención plena en el AHORA Meditar es un ejercicio de concentración en sí mismo que nos permite anclar los pensamientos en el momento presente sin distraernos con lo que sucedió anteriormente, o planificando sin descanso lo próximo que debemos hacer. A través de este audio aprenderás a cultivar la atención en el “ahora” descubriendo que estar presentes nos ayuda a apreciar con más conciencia cada instante que vivimos, nos hace más eficientes en las tareas que realizamos y a la vez relaja la mente.</p> <p style="text-align: justify;"><iframe src="https://w.soundcloud.com/player/?url=https%3A//api.soundcloud.com/tracks/389406279&color=%23ff5500&auto_play=false&hide_related=false&show_comments=true&show_user=true&show_reposts=false&show_teaser=true&visual=true" width="100%" height="300" frameborder="no" scrolling="no"></iframe></p> <p style="text-align: justify;"><strong>PODCAST III | Adiós café, hola respiración</strong>: Tu organismo necesita oxígeno por encima de todo. Concédete cinco minutos y sigue este audio para mejorar la respiración con una técnica sencilla diseñada para ampliar tu capacidad pulmonar, ralentizar el ritmo respiratorio, oxigenar cuerpo, mente y estimular el sistema nervioso sin necesidad de acelerarnos. Recuerda que el aire es el primer alimento que recibe el cuerpo ¡Respira y comienza el día con más ganas!</p> <p style="text-align: justify;"><iframe src="https://w.soundcloud.com/player/?url=https%3A//api.soundcloud.com/tracks/389406273&color=%23ff5500&auto_play=false&hide_related=false&show_comments=true&show_user=true&show_reposts=false&show_teaser=true&visual=true" width="100%" height="300" frameborder="no" scrolling="no"></iframe></p> <p style="text-align: justify;"><strong>PODCAST IV | Respira, calma y renueva a través del color</strong>: Prestar atención a la respiración es el modo más elemental de meditación que existe. Si añadimos el efecto positivo de las técnicas de visualización, podemos lograr un estado de calma que nos deja como nuevos. Respira profundo y aprende qué efecto tienen los colores sobre tu estado de ánimo para relajar cuerpo y mente renovándote de forma integral.</p> <p style="text-align: justify;"><iframe src="https://w.soundcloud.com/player/?url=https%3A//api.soundcloud.com/tracks/389406267&color=%23ff5500&auto_play=false&hide_related=false&show_comments=true&show_user=true&show_reposts=false&show_teaser=true&visual=true" width="100%" height="300" frameborder="no" scrolling="no"></iframe></p> <p style="text-align: justify;"><strong>PODCAST V | Break de relajación para cualquier momento del día</strong>: Aprender a relajarnos es fundamental para equilibrar el acelerado ritmo de vida que llevamos. Cualquier momento es bueno para hacer un break de cinco minutos, conectar con nuestro estado de ánimo, con las sensaciones físicas más evidentes y concedernos un merecido respiro siguiendo pautas calmantes que te harán sentir mejor a todos los niveles. Tranquiliza el sistema nervioso y restaura tu vitalidad siguiendo este audio de relajación consciente.</p> <p style="text-align: justify;"><iframe src="https://w.soundcloud.com/player/?url=https%3A//api.soundcloud.com/tracks/389406264&color=%23ff5500&auto_play=false&hide_related=false&show_comments=true&show_user=true&show_reposts=false&show_teaser=true&visual=true" width="100%" height="300" frameborder="no" scrolling="no"></iframe></p> <p style="text-align: justify;"><strong>PODCAST VI | Meditación para la autoconfianza y la concentración</strong>: El éxito en cualquiera de las facetas de la vida va de la mano de una actitud segura. Desarrollar autoconfianza es una herramienta que nos permite mejorar la toma de decisiones, apostar por nuestro potencial y dar pasos con firmeza hacia nuestros objetivos. Aprende a concentrarte a través del control de la respiración y a trabajar con afirmaciones positivas para aumentar la autoestima y la motivación.</p> <p style="text-align: justify;"><iframe src="https://w.soundcloud.com/player/?url=https%3A//api.soundcloud.com/tracks/389406291&color=%23ff5500&auto_play=false&hide_related=false&show_comments=true&show_user=true&show_reposts=false&show_teaser=true&visual=true" width="100%" height="300" frameborder="no" scrolling="no"></iframe></p>

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