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El impacto de la tecnología en la Medicina: el caso de Health App

Jordina Arcal: Fundadora de Health App

Mar 19 // 14:15 h

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Luz natural: el secreto para aumentar la productividad de los empleados

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Luz natural: el secreto para aumentar la productividad de los empleados

<p><em>Un 63% de de los españoles afirma que la luz natural afecta a su productividad*, un factor cada vez más importante para las empresas a la hora de alquilar una oficina.</em></p> <p> </p> <p>¿Alguna vez te has parado a pensar en el tiempo que pasamos en la oficina? Se calcula que trabajamos unos 225 días al año, más de 1.800 horas, es decir, dos tercios de nuestro tiempo. Sabiendo que gran parte de nuestro día discurre en una oficina, lo ideal sería que al menos esta ofrezca a sus inquilinos algo tan sencillo como la luz del día. Cada vez más compañías apuestan por oficinas con total acceso a luz natural, como es el caso de Edificio Cuzco IV. Una apuesta que ayuda además a retener el talento y fidelizar a los trabajadores.</p> <p>Uno de los errores más comunes de muchas compañías es pensar que el espacio de trabajo no tiene una influencia directa sobre la productividad de los empleados. Un error que puede repercutir en la productividad de las empresas, ya que está comprobado que un trabajador motivado y feliz, aprovecha mejor el tiempo, se compromete antes con la entidad e incluso es más productivo. En este sentido, el vínculo entre la luz natural y la productividad en la oficina se ha investigado ampliamente y varios estudios<em>**</em> demuestran que la luz natural y las vistas al exterior aumentan el rendimiento en el trabajo.</p> <p>El poder disfrutar de algo tan sencillo como la luz natural o el simple hecho de asomarse a una ventana y ver el paisaje forman parte de ese “salario emocional” en el que también entran en juego elementos como la flexibilidad horaria o la conciliación laboral. En este sentido, Edificio Cuzco IV alberga <strong>23 plantas diáfanas y luminosas</strong>, compuestas por oficinas desde 200 metros y fachadas de cristal insonorizado y con todas las orientaciones. Todas las salas de reuniones cuentan con luz natural y se han decorado para ser espacios agradables de gran confort, unas características que hacen mucho más fácil trabajar dentro del edificio. Además, la luz natural contribuye a estimular la atención y concentración, a aumentar la productividad y a favorecer la relajación, entre otros aspectos.</p> <p>Además de esto, en la planta 20 del Edificio Cuzco IV se encuentra su <em>rooftop, </em>un espacio perfecto para celebrar eventos al aire libre y con unas vistas panorámicas de Madrid. En los meses de verano esta terraza se convierte en el escenario de las clases de yoga que ofrece el edificio dentro del programa Yoga at Work de Espacio C4. Una actividad en donde los inquilinos también disfrutan de todos los beneficios de la luz natural, y donde se mejora la productividad, se incrementa la capacidad de concentración, aumentan los índices de satisfacción y se mejora el sentimiento de bienestar y calma en el trabajo.</p> <p>Por todo esto, Edificio Cuzco IV es un buen ejemplo de <em>smart office,</em> edificios que simplifican y hacen más cómoda su habitabilidad, cuenta con controles lumínicos y climáticos, cuenta con grandes espacios de paso, restaurantes y servicios in house que hacen más fácil la vida del inquilino y contribuyen a su estado de ánimo y a su productividad.</p> <p> </p> <p>* <em>Estudio de la Consultora YouGov, Octubre 2018 (</em><a href="https://prensa.velux.es/el-82-de-los-espanoles-afirma-que-la-luz-natural-influye-en-su-estado-animico/"><em>Fuente</em></a><em>)</em></p> <p><em>** Estudio realizado en la Universidad Northwestern de Chicago (</em><em><a href="https://www.davidsa.com/trabajar-con-luz-natural-aumenta-la-productividad/">Fuente</a></em><em>)</em></p>

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Claves para superar el día más triste del año en el trabajo

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Claves para superar el día más triste del año en el trabajo

<p><em>El tercer lunes de enero, conocido como Blue Monday, fue elegido el día más triste del año en 2005 y así se ha mantenido hasta la fecha.</em></p> <p> </p> <p>El tercer lunes de enero es denominado Blue Monday: un día señalado en el calendario por ser, según una fórmula matemática ideada en 2005 por Cliff Arnal, investigador de la Universidad de Cardiff en Reino Unido, la fecha del año en que estamos más deprimidos. ¿Por qué? Según el experto, la sensación de tristeza característica del Blue Monday es la suma de variables como el tiempo invernal, la escasez de luz por los días más cortos, la depresión tras las vacaciones de navidad, la cuesta de enero e  incluso el propio hecho de ser lunes. Estos factores afectan especialmente a los trabajadores y puede influir en su rendimiento. ¿Cómo podemos combatir estos síntomas en el trabajo y llegar al final del día con nuestros niveles de felicidad al máximo? Te traemos las claves para hacerlo:</p> <ol> <li><strong>Dedica unos minutos al pranayama antes de comenzar el día</strong>: Si llevas a cabo la técnica de respiración consciente notarás cómo se incrementa tu nivel de energía, eliminarás toxinas y te invadirá una agradable sensación de calma y serenidad. La respiración es importante por dos razones básicas: es la única manera de darle a nuestros distintos órganos el oxígeno que es vital para nuestra salud y, además, es una de las maneras de deshacernos de las toxinas de nuestro cuerpo. Por todo esto, trabajar la respiración de forma consciente no solo es una moda que recorre las salas de yoga, sino que tiene consecuencias directas sobre lo que pasa en el cerebro y es algo que nos ayuda a sentirnos mejor y a intentar controlar lo que sucede en nuestra mente. Tanto si practicas yoga como si no lo haces, puedes llevar a cabo en tu lugar de trabajo diversos ejercicios de respiración profunda para mejorar tu salud tanto física como mental, eliminando el estrés y la ansiedad. Basta con sentarse en estilo japonés o tumbarse con los pies relajados y las manos mirando hacia arriba, cerrar los ojos y empezar conscientemente a inspirar tranquila y profundamente por la nariz, y empezar a liberar el aire de los pulmones exhalando también por la nariz. En las clases de yoga que ofrece el Edificio Cuzco IV a sus inquilinos se le da mucha importancia al pranayama y a la meditación, técnicas que ocupan gran parte de la clase y que ayudan a los trabajadores a afrontar el día con otra actitud.</li> <li><strong>Empieza la jornada con un desayuno rico en triptófano</strong>: Comer frutas y verduras es bueno para la salud, un dato que nos han inculcado desde pequeños. Ahora bien, ¿comer frutas y verduras nos hace felices? En efecto, hay frutas y verduras que estimulan la producción de serotonina y endorfinas, sustancias clave que producen sensación de alegría, plenitud y bienestar y regulan el sueño. Por eso, una opción ideal para empezar la mañana del lunes más triste del año y conseguir esa sensación de felicidad es desayunando frutas ricas en triptófano como el plátano, y combinarlas con leche y con cereales integrales como la avena, que aumenta la secreción de insulina y favorece la transformación de triptófano en serotonina. En el Edificio Cuzco IV cuentan con Do Eat, un espacio de comida salduable preparada principalmente con la fruta y verdura fresca que se procesa diariamente en sus restaurantes y donde los trabajadores pueden elegir entre un gran abanico de zumos y smoothies para empezar el día con una sonrisa.</li> <li><strong>Un poco de ejercicio físico para liberar endorfinas</strong>. Tanto antes de entrar a trabajar como a la hora de comer o una vez finalizada la jornada, es bueno sacar un rato para practicar deporte y así liberar endorfinas que nos hagan experimentar una sensación plena de felicidad al terminar la actividad. La liberación de esta sustancia es proporcional al nivel de esfuerzo y a la duración de la actividad así que qué mejor manera que afrontar el Blue Monday que con una buena sesión de Health Training. El icónico edificio en pleno distrito financiero de la capital ofrece a los trabajadores un nuevo entrenamiento funcional adaptado al entorno laboral que permite, en sesiones de 30 o de 50 minutos trabajar de manera simultánea varios grupos musculares y mejorar el equilibrio, la coordinación, la resistencia, la fuerza, corregir la postura, el dolor de espalda y también mejorar el estado de ánimo.</li> <li><strong>Desconecta al mediodía con los Lunch&Learns:</strong> La hora de comer es uno de esos momentos del día al que le podemos sacar mucho más partido, haciendo cosas distintas que nos aporten algo y que nos ayuden a romper el ritmo frenético de la mañana, a distraernos, y a recuperar fuerzas para el resto de jornada laboral. Asistir a charlas motivacionales es otra de las alternativas que ofrecen numerosas empresas para que sus empleados se mantengan motivados en días en los que hace falta un extra, como el Blue Monday. El Edificio Cuzco IV promueve sacarle más partido a la hora del almuerzo a través de sus Lunch&Learns, mini-charlas de 20 a 40 minutos semanales impartidas por expertos en motivación, organización del tiempo, aventureros, gurús de las nuevas tecnologías, etc que permiten a los inquilinos del edificio disfrutar de su almuerzo al tiempo que se dejan seducir por charlas inspiradoras. Un formato por el que ya han pasado más de 50 ponentes de primer nivel como Josef Ajram, Mario Alonso Puig, Irene Villa, Sarah Harmon o Daniel Lacalle, y al que cada día se suman más trabajadores. </li> <li><strong>Termina el día liberando tensiones:</strong> Está demostrado que enero es uno de los meses más duros del año. El bajón de volver a trabajar, el frío y cómo no, la cuesta de enero hacen que sea un mes complicado. Por eso mismo, es un buen momento para relajarse, descontracturar el cuerpo, y dejarlo a punto para volver con las pilas cargadas. Una buena sesión de fisioterapia para aliviar dolores consecuencia de las malas posturas y para evitar concluir la jornada con tensión es otra de las opciones para el Blue Monday que propone Edificio Cuzco IV. Gracias a este servicio de fisioterapia con el que cuenta el singular edificio, los trabajadores no necesitan desplazarse de su centro de trabajo para recibir tratamiento, lo que incita a que cuiden más sus dolencias y a que liberen tensiones más fácilmente.</li> </ol>

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5 claves para sobrevivir a las comidas de empresa estas navidades

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5 claves para sobrevivir a las comidas de empresa estas navidades

<p><em>Este acontecimiento laboral puede ser la oportunidad perfecta para conocer nuevas facetas de nuestros compañeros de trabajo y mostrar nuestra verdadera personalidad.</em></p> <p>Diciembre es un mes cargado de acontecimientos: las luces que iluminan la capital, la lotería de navidad, las compras, los primeros roscones, y el acontecimiento laboral por excelencia: las comidas de empresa. Estas últimas, tan deseadas y temidas a la vez, resultan ser la oportunidad perfecta para socializar y conocer facetas desconocidas de nuestros compañeros de trabajo, y de mostrarnos tal y como somos. Edificio Cuzco IV, el icónico edificio en pleno distrito financiero de la capital, desvela las claves para salir triunfante de la comida de empresa:</p> <ol> <li><strong>Desestrésate, desconecta y llénate de energía</strong>: La comida de Navidad de la empresa debe transcurrir en un contexto relajado y desenfadado. Por eso, olvídate de hablar de trabajo y céntrate en enseñar tu verdadera personalidad, en socializar y sobre todo en disfrutar. Una muy buena manera de empezar con buen pie el acontecimiento laboral más esperado del año y de tener la mejor actitud es practicando deporte y liberando toxinas por la mañana. En este sentido, Edificio Cuzco IV cuenta con zonas de relajación para practicar yoga y ambientes para practicar deportes como pilates, mindfulness o Health Trainning. Este último es un nuevo entrenamiento funcional adaptado al entorno laboral que permite, en sesiones de 30 o de 50 minutos, trabajar de manera simultánea varios grupos musculares y mejorar el equilibrio, la coordinación, la resistencia, la fuerza, corregir la postura, el dolor de espalda y también mejorar el estado de ánimo.</li> <li><strong>El desayuno es importante</strong>: es normal que pensemos que en las comidas de empresa podemos comer y beber sin límites, aprovechando que no vamos a tener que hacernos cargo de la cuenta. Sin embargo, no tenemos que perder de vista que se trata de un evento empresarial, y que debemos mantener la compostura. Si no quieres ganarte mala fama tras la fiesta, es imprescindible que hagas un buen desayuno que te mantenga saciado y que evite que devores todos los manjares que hay a tu alrededor. Una buena opción de desayuno es la que ofrece Do Eat!, un espacio dentro de las instalaciones del Edificio Cuzco IV con muchas propuestas saludables y deliciosas y con una amplia variedad de zumos de frutas que te ayudarán a mantener el estómago lleno y a no llegar con un hambre voraz a la comida de empresa.</li> <li><strong>¡No seas tímido!</strong> Elegir dónde sentarse y con quién el día de la comida de empresa es una de las cuestiones que más preocupan a los trabajadores. Esta incertidumbre puede mitigarse gracias a los espacios de coworking que cada día más edificios ponen a disposición de los trabajadores, como es el caso de Edificio Cuzco IV, cuyos espacios flexibles promueven el trabajo en equipo y ayudan a que los trabajadores se relacionen. De esta manera, el día del evento tendrás mucho terreno ganado y podrás dedicarte a disfrutar del momento, sin tenerle miedo a las conversaciones.</li> <li><strong>La ropa dice mucho de uno mismo: </strong>Esta es otra de las cuestiones que nos planteamos ante acontecimientos de este tipo. Y es completamente normal, porque pese a que el evento está diseñado para desconectar de la rutina laboral y pasar un buen rato con los compañeros, no dejas de estar en un entorno empresarial. La imagen dice mucho de uno mismo, por eso, es mejor pecar de ser discreto y pensar con algo de tiempo cómo vamos a vestirnos. Para la puesta a punto, Edificio Cuzco IV pone a disposición de sus inquilinos un servicio de entrega y recogida de tintorería en la propia oficina y de manicura y pedicura.</li> <li><strong>Una retirada a tiempo es siempre una victoria:</strong> Es bastante usual que cuando se termina la fiesta organizada por la empresa, se siga de marcha en otro local. Si al día siguiente quieres ser persona, no desmayarte del cansancio, ser productivo y seguir dando buena impresión, es mejor no correr riesgos y retirarse a tiempo.<strong>  </strong></li> </ol>

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Aquí tienes la clave para sacarle más partido a la hora del almuerzo: nuestros Lunch&Learns

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Aquí tienes la clave para sacarle más partido a la hora del almuerzo: nuestros Lunch&Learns

<p><em>La ciencia ha demostrado que las charlas motivadoras ayudan a los empleado a alcanzar mayores niveles de felicidad y bienestar en su vida personal y laboral.</em></p> <p>La hora de comer es uno de esos momentos del día al que le podemos sacar mucho más partido, haciendo cosas distintas que nos aporten algo y que nos ayuden a romper el ritmo frenético de la mañana, a distraernos, y a recuperar fuerzas para el resto de jornada laboral. Practicar deporte, relajarse en zonas habilitadas para ello, o asistir a charlas motivacionales son alguna de las alternativas que ofrecen numerosas empresas para que sus empleados se mantengan motivados.</p> <p>Fomentar la felicidad en las oficinas es uno de los retos al que se enfrentan las empresas de hoy en día en España. Mantener a los empleados contentos y fomentar el orgullo de pertenencia se ha convertido en una prioridad para éstas, que han entendido que tener trabajadores felices aumenta la productividad. Es por ello que muchas de ellas  intentan facilitar a sus empleados la conciliación de vida personal y profesional a través de servicios <em>in house</em>, teletrabajo, flexibilidad horaria, clases de yoga y mindlufness, restaurantes saludables, entrenamientos funcionales que se ajustan al horario de los trabajadores, charlas motivacionales, etc.</p> <p>En los últimos tiempos hemos visto triunfar precisamente el formato de las charlas motivacionales como las de TED. Este concepto apuesta por ideas dignas de difundir a través de charlas a cargo de personalidades y expertos en campos tan dispares como la política, la educación, la historia, la ciencia o las nuevas tecnologías. El objetivo es conseguir  un desarrollo personal y profesional a través de palabras y frases motivadoras que inspiren a los trabajadores, que les aporten consejos para ser felices, apoyo profesional a través de emprendedores de éxito, claves para conseguir objetivos, mantras inspiradores para la vida, los negocios o el deporte.</p> <p>Y es que la ciencia ha demostrado que las charlas motivadoras ayudan a los empleados a alcanzar mayores niveles de felicidad y bienestar en su vida personal y laboral, aumentan su rendmiento, se estimula la creatividad y en consecuencia, repercute en la mejora de los resultados de la compañía. En este sentido, Edificio Cuzco IV promueve sacarle más partido a la hora del almuerzo a través de sus Lunch&Learns, mini-charlas de 20 a 40 minutos semanales impartidas por expertos en motivación, organización del tiempo, aventureros, gurús de las nuevas tecnologías, etc que permiten a los inquilinos del edificio disfrutar de su almuerzo al tiempo que se dejan seducir por charlas inspiradoras. Un formato por el que ya han pasado más de 50 ponentes de primer nivel como Josef Ajram, Mario Alonso Puig, Irene Villa, Sarah Harmon o Daniel Lacalle, y al que cada día se suman más trabajadores.  </p>

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4 claves para que los trabajadores se adapten fácilmente al cambio de horario

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4 claves para que los trabajadores se adapten fácilmente al cambio de horario

<p><em>El próximo 27 de octubre daremos la bienvenida al horario de invierno, un hecho que puede llegar a influir negativamente en el bienestar de las personas más sensibles y en la productividad de los trabajadores.</em></p> <p> </p> <p>El cambio de hora es una realidad a la que deberemos seguir adaptándonos como mínimo hasta 2021. Durante la madrugada del sábado 26 de octubre al domingo 27 de octubre, los relojes se atrasarán una hora, de forma que a las 3:00 serán las 2:00 en la Península. Con esta variación horaria resurge el debate cada año sobre las consecuencias que acarrea en el entorno laboral, entre ellas la caída de la productividad. Esta tiene que ver con la sensación de cansancio que experimenta el trabajador, y con otras alteraciones que puede sufrir el organismo como la falta de concentración, insomnio, nerviosismo, aumento de irritabilidad, dolor de cabeza... unos efectos que pueden alargarse varios días. A continuación te exponemos las claves para combatir estos efectos y lograr que los trabajadores se adapten fácilmente sin que se vea afectada su productividad:</p> <ol> <li><strong>Practicar ejercicio es un factor clave</strong>: Hacer ejercicio la semana previa y posterior al cambio horario es una manera perfecta de estimular los ritmos cerebrales, segregar serotonina y poder adaptar nuestro cuerpo progresivamente al nuevo horario. En este sentido, Edificio Cuzco IV pone a disposición de los trabajadores del edificio un entrenamiento funcional llamado Health Training que está adaptado al entorno laboral y que es perfecto para los que disponen de poco tiempo. Una disciplina compuesta por un conjunto de ejercicios que incluyen movimientos que hacemos en el día a día, y que permite trabajar de manera simultánea varios grupos musculares, mejorar el equilibrio, la coordinación, la resistencia, la fuerza y también nuestro estado de ánimo y como consecuencia, nuestra productividad.</li> <li><strong>Mostrar especial atención a nuestra alimentación</strong>: La comida tiene una relación muy directa con el estado de ánimo y el bienestar. Llevar una dieta sana y equilibrada contribuye de forma muy positiva a mejorar nuestro humor y a sentirnos llenos de energía. Cuidar la alimentación para que nuestra productividad aumente es especialmente importante la semana del cambio horario: debemos mantenernos hidratados, introducir en la dieta alimentos ricos en triptófano y que estimulen la dopamina, aumentar el consumo de frutas y verduras y reducir el consumo de cafeína. En este sentido, Edificio Cuzco IV cuenta con una carta <em>ad hoc</em> en su restaurante Do Eat que favorecen el aumento de la productividad gracias a sus propuestas saludables elaboradas principalmente con la fruta y verdura fresca que se procesa diariamente en el restaurante.</li> <li><strong>Fomentar el teletrabajo</strong>: Uno de los factores que influye en nuestro cuerpo con el cambio horario es la falta de concentración. Para intentar reducir en la medida de lo posible este síntoma es aconsejable combinar días de teletrabajo con días en la oficina. De esta manera nos resultará más fácil adaptarnos al horario de invierno al hacerlo progresivamente, y lograremos que nuestra productividad no se vea afectada por el cambio de hora.</li> <li><strong>Cenar ligero y pronto para lograr un sueño reparador</strong>: Para que el impacto del cambio de horario no afecte tanto a nuestro sueño, energía y a la productividad en el trabajo, lo ideal es que nos vayamos adaptando progresivamente, acostándonos antes los días previos. Si queremos conseguir un sueño reparador es importante cenar pronto para hacer la digestión antes de irnos a la cama, intentar no tomar bebidas con cafeína o alcohol después de las seis de la tarde, y llevar a cabo un detox digital que nos permita desconectar de verdad.</li> </ol>

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Claves para fomentar el ‘Home Feeling’ en el lugar de trabajo

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Claves para fomentar el ‘Home Feeling’ en el lugar de trabajo

<p><em>Desde la implementación del teletrabajo a la flexibilidad horaria, pasando por cuestiones más relacionados con el confort, como la habilitación de zonas de esparcimiento: las oficinas buscan que los trabajadores se sientan ‘como en casa’.</em></p> <p> </p> <p>Cada vez mas empresas se enfrentan al problema de los altos índices de rotación de los trabajadores, especialmente en la generación millennial. La retención del talento y la motivación de los trabajadores son los grandes retos a los que se enfrentan las compañías y la última tendencia para lograrlo es aplicar a los luagres de trabajo lo que se denomina ‘Home Feeling’ que, como su propio nombre indica, busca que el trabajador se sienta como en su casa.</p> <p>Edificio Cuzco IV, el icónico edificio en pleno distrito financiero de la capital, expone las claves para fomentar el Home Feeling en el lugar de trabajo. Lo hace además desde la experiencia, puesto que el edificio fue pionero en la implementación de medidas para la retención del talento de los trabajadores. No hemos de olvidar que el espacio de trabajo es el lugar en el que pasamos la mayor parte de nuestro tiempo, por eso estar cómodo en él es una necesidad.</p> <p>Al hablar de ‘Home Feeling’ no nos referimos a ir descalzos y en pijama por la oficina, sino a una serie de medidas que permitan a los trabajadores mejorar su confort en sus lugares de trabajo, lo que repercutirá además en una mejora de la productividad y, en última instancia, ayudará a las compañías a retener talento. Estas medidas se pueden sintetizar en 3 grandes apartados.</p> <p>En primer lugar, estarían la implementación de programas que permiten <strong>compaginar la vida personal y profesional</strong>. Es decir, medidas como el teletrabajo o fórmulas de flexibilidad horaria que permitan a los trabajadores la ardua tarea de conciliar trabajo con vida personal. En definitiva, para que los trabajadores se sientan como en casa, nada mejor que permitirles trabajar cuando lo necesiten desde sus hogares.</p> <p>En segundo lugar, cuestiones más relacionadas con el <strong>confort en la oficina</strong>. Cada vez más oficinas habilitan espacios destinados al esparcimiento de los trabajadores (sofás, butacas, zonas de coworking en zonas comunes…) y la implementación de servicios ajenos a la actividad laboral (zonas para practicar deporte, servicio de lavandería…). En este sentido, Edificio Cuzco IV ha puesto en marcha Espacio C4. Bajo la premisa “Cuidamos tu Talento”, se trata de una iniciativa única y pionera destinada a ofrecer a las empresas inquilinas y empleados un área de más de 1.300 m2 destinada a mejorar la experiencia de trabajo en el edificio a través de un amplio abanico de nuevos servicios: pilates, ejercicios hipopresivos, servicio de fisioterapia o lavandería.</p> <p>Por último, implementar otras medidas que permitan a los trabajadores sentirse como en casa, como por ejemplo dar la opción a los trabajadores de <strong>comer como en casa</strong>, con opciones caseras dentro de los restaurantes o habilitar comedores preparados para los trabajadores puedan llevar y calentar o cocinar su propia comida. En este sentido, Edificio Cuzco IV cuenta con una carta de temporada <em>ad hoc</em> en su restaurante Do Eat con muchas propuestas y guisos caseros que además favorecen el aumento de la productividad.</p>

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